ファスティング中の適度な運動はダイエット効果を高める
昨今、ダイエット方法は
運動して痩せる方法から
運動なしダイエットまで
様々な方法があります。
中でも、ファスティング（断食）は
運動せずに短期間で痩せられるだけでなく
手軽にできるので人気ですよね。
ファステイングダイエットでは
酵素ドリンクを使って行う人が多いですが、
中には運動と組み合わせて
ファステイングをしている人がいます。
食べてないのに危険はないのか
と疑問にも思うでしょう。
今回はファスティング中の
運動についてまとめてみました。
ファスティング中の運動は大丈夫なのか？
結論から言うと
激しい運度は脱水症状を
起こすため危険ですが、
軽い運動はむしろ
ダイエット効果を高めるので
おすすめできるやり方です。
ファスティングすると
普段食べている食事がなくなるので
体内がリセットされて
老廃物が排出されますが、
水分も排出されてしまいます。
また、水分は食事からも取っているのですが
その食事をしないため
余計水分不足になってしまいます。
そんな時に激しい運動で
大量に汗をかくと
体内の水分が不足して
脱水症状になってしまいます。
ファスティングダイエット中には
水を１日２リットルほど
補給するといいとされるのはこのためです。
ですので
ウォーキングやヨガ、
足踏み数十回程度の軽いストレッチなどは
体に負担を与えることがないので
ファスティング中の運動に適しています。
なぜファスティング中の運動が効果的なのか？
ファスティングでは
運動なしに痩せることができますが、
食事制限だけで痩せても
筋肉が減るだけで脂肪が減らない
ということもあります。
筋肉が減ると代謝機能が低下します。
するとエネルギー吸収率が下がり、
痩せにくい体に代わってしまい、
ダイエット明けには元に戻るわけです。
しかし、
適度な運動をすれば
代謝を活性化できるので
痩せやすい体になるのです。
酵素ドリンクだけで
ファスティングする人が多いですが、
酵素ドリンクと合わせて運動を行うと
ダイエット効果が増しますよ。
しかし、
ファスティングでは
無理は禁物です。
辛いと思ったら
すぐにファスティングをやめて
仕切りなおして始めるのがいいです。
無理して体を壊したら
ダイエットどころではありませんからね。
